El saber alimentarse

Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos para entrenar son los culpables de que no realicemos estiramientos antes y después del ejercicio. Los motivos suelen ser que no le damos la importancia que realmente tiene, pues los estiramientos posibilitan que tengamos unos músculos jóvenes y en plena forma. Entrenar correctamente cada grupo muscular es muy importante, lo mismo que estirar cada grupo muscular. El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo, y como tal debe llevarse a cabo, pues notaremos nuestros músculos más preparados para afrontar correctamente el ejercicio, al igual que después de entrenar es importante volver a estirarlos para relajarlos. El estiramiento nos sirve para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es una buena forma de mantenerlo activo y despierto. Además, se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Con esto estamos también mejorando nue...

  LA EDAD ANTIGUA PARTE - 1 Actualmente aún se mantienen dos de las civilizaciones orientales más antiguas de la historia, China e India (datan de más de 4000 años). En estas civilizaciones se dan los inicios en el desarrollo del movimiento corporal, la educación física y los deportes. La Edad Antigua es una época histórica que surge con desarrollo de las primeras civilizaciones. La Edad Antigua se identificada con el arte y la cultura de la civilización grecorromana de la Antigüedad clásica. Conocida también como Historia antigua, presta atención a la invención de la escritura, que permite marcar el final de la Prehistoria y el comienzo de la Historia; y el final de esta se da en la civilización occidental que coincide con la caída del Imperio romano de Occidente (en el año 476). Civilizaciones de la edad antigua Lejano Oriente:  China, La India; Civilizaciones del antiguo Cercano oriente:  Sumeria, Egipto, Palestina, Siria y Persia. Civilizaciones de Occidente:  Gr...

Calistenia Hacer ejercicio aprovechando tu peso corporal puede ayudarte a definir tus músculos. Conoce la calistenia, un entrenamiento perfecto para aquellos que desean ganar fuerza, agilidad y flexibilidad. objetivo de la calistenia  es conseguir que los músculos se contraigan y se tensen para ir adquiriendo una técnica más depurada, cuyo resultado final sea que la  musculatura se defina , logrando una figura de gimnasta. Por tanto, se ha de trabajar el cuerpo como un todo, y no como la suma de muchas partes. Aunque los ejercicios para principiantes son relativamente básicos, es un tipo de actividad gradual y progresiva que resulta un desafío para cualquier deportista a quien le atraigan los retos.

  La educación física en la edad media♡ Hola buen día hemos llegado a la edad media, un período que fue crucial para el seguimiento de la educación física y algunos de esos factores los conoceremos hoy... En la Edad Media, los deportes se dividían en dos ramas: por un lado, los deportes de caza y lucha eran peleas y los torneos participaban por los nobles; por otro lado, algunos deportes y deportes eran practicados por personas, mientras que los nobles realizaban más bajo práctica. Se desaparecen los ejercicios físicos con fines educativos, como las competiciones deportivas, entonces la gimnasia médica puede sobrevivir, aunque los árabes median a través de muchos medios, porque no se conoce la literatura médica clásica, y como en otros como el campo del conocimiento clásico, no fue hasta el día 15. siglo que los recursos se obtuvieron directamente. La actividad física no ha desaparecido por completo, sino que ha cambiado. Comenzaron a surgir diferentes juegos en gran número. Entre ...

    La alimentación es el derecho humano fundamental más importante y esencial para el  desarrollo social y económico de una persona. Una buena alimentación y nutrición  contribuye en la mejora, la eficiencia y los resultados de acciones del desarrollo personal, mayor capacidad de aprendizaje, menores gastos para el cuidado de la salud, mayor  productividad, entre otros. La alimentación, como base para el desarrollo humano, está relacionado con la educación,  la salud, la demografía, la agricultura, la pobreza y el género. La comida rápida es, hoy en día, una comida muy consumida gracias a sus intensos sabores,  su palatabilidad, y su facilidad para adquirirla, si bien este tipo de alimento conlleva una  serie de características nutricionales, que hacen que no sea aconsejable su consumo  habitual. Entre estas características destaca su abundancia en grasas saturadas y colesterol. Nutricionalmente, las comidas chatarra coinciden en un aporte d...

  La alimentación es una actividad fundamental en nuestra vida. Por una parte,  tiene un papel importantísimo en la socialización del ser humano y su relación  con el medio que le rodea. Por otra, es el proceso por el cual obtenemos los  nutrientes que nuestro cuerpo necesita para vivir. Los nutrientes son las sustancias químicas contenidas en los alimentos que el  cuerpo descompone, transforma y utiliza para obtener energía y materia para  que las células lleven a cabo sus funciones correctamente.  Existen diferentes tipos de nutrientes, teniendo cada uno de ellos funciones  distintas: ⃝ Los macronutrientes son aquellos que necesitamos en grandes cantidades;  comprenden las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. ⃝ Los micronutrientes son aquellos que sólo necesitamos en cantidades  muy pequeñas. Consideramos dentro de este grupo a las vitaminas y los  minerales. ⃝ Otros como el agua y la fibra (no siendo ésta última un nu...